Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /var/www/u5686354/data/www/astral-broker.ru/modules/polls/inc/polls.functions.php on line 245
Автор Сообщение

Тренер по Йоге

#1|16.08.2015 00:35

Исполнитель

Как убрать живот и выпрямить спину

Отвислый живот уберет полотенце.

Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день

Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается всего в несколько абзацев.

1. Скатываем из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7–10 сантиметров. Перевязываем валик крепкой ниткой, чтобы не размотался.

2. Садимся на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто на туристическом коврике на полу), кладем свернутый валик.

3. Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важно.

4. Ноги кладем на ширину плеч и «косолапо» сводим стопы вместе – так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 сантиметров.

5. Заводим вытянутые прямые руки за голову, поворачиваем их ладонями вниз и соединяем между собой мизинцами. Поза достаточно неудобная, если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат, как получается. Главное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.

 

6. Лежим в таком положении 5 минут.
Если все сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму – и вы ощутите, как живот чудесным образом «втягивается» внутрь тела. Однако этот процесс может быть болезненным. Если вам слишком сложно сразу выдержать пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая время «отдыха на валике». Результаты станут заметны окружающим примерно через месяц.

(!) За время каждого сеанса кости и суставы слегка сдвигаются с места, поэтому вставать с полотенца нужно очень аккуратно, без резких движений.

 

Сообщения: 1 Провожу групповые и индивидуальные занятия по хатха йоге, йогатерапии. Индивидуальные занятия от 1500 руб./час

Евгения

#2|16.08.2015 17:03

Исполнитель

Очень действенная методика. У меня проблемы с осанкой уже очень давно, из-за этого начинаются сильные боли в позвоночнике которые терпеть стало не выносимо. Начала делать упражнения которое описано выше, мне действительно полегчало. Спину уже держу ровнее, боли уходят. Так что ребята, займитесь своим здоровьем и начните с этой техники.

Сообщения: 1

Wicki

#3|17.08.2015 16:49

Исполнитель

Хотя, ежедневно вишу несколько минут на шведской стенке и подтягиваюсь, боли в пояснице полностью не проходят никогда. Постараюсь сегодня приступить к тренировке. Надеюсь, что справлюсь, ведь выполнение упражнения не требует особенных условий, снарядов и умений, что так важно для слабомотивированных лентяев, вроде меня. 

Сообщения: 5 Все, что не делается - все к лучшему.

denis

#4|29.08.2015 15:22

Исполнитель

Хотелось бы по подробной узнать об этом методе. Можно ли его использовать с внешними и внутренними грыжами позвоночника и кишечника? Можно ли методом пользоваться после 45 лет? Метод прост, не требует не какого специального оборудования, отлично подходит для людей любого уровня физической подготовки.

Сообщения: 4

Sergey1990

#5|03.09.2015 15:31

Заказчик

Весьма своеобразный метод. В ближайшее время попробую осуществить это упражнение. 70% времени днём проводится за компьютером. Позвоночник спустя время начинает искривляться, чувствуется напряжение. К тому же начинаю задумываться, что надо в молодости начинать заботиться здоровье. Спасибо огромное Вам! 


Отредактировано: admin (03.09.2015 19:27, 5 лет назад)
Сообщения: 1
Теги: , , , ,