Как узнать, что это осознанный сон?

Здравствуйте, очень нужна помощь знающего человека. В течение последнего месяца, это происходит со мной практически каждую ночь в основном под утро. Я просто не могу проснуться, не удается выйти из сна. Просыпаюсь раз по десять в одном и том же сне, начинается паника, тело немеет (находит нечто похожее на паралич). Когда после многочисленных попыток, мне удается проснуться, хожу в течение дня без сил, совершенно разбитая. Я подозреваю, что это осознанные сны, но все же нужна консультация знающего человека.